《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 长期以来,人们认为慢性支气管炎患者应减少活动,以免加重症状或诱发喘息发作,许多患者本人也不敢参加体育或娱乐活动,久而久之,不仅身体抵抗力下降,连性格也变得孤僻、内向。
实际上,除了积极控制感染、促进排痰、保持良好的环境卫生、在气候变化和寒冷季节避免受凉、预防流感之外,患者在症状缓解期可以参加一些轻松、娱乐性强的运动,在愉快的心境中达到锻炼身体的目的。
简单易行的运动就是练习 腹式呼吸。它通过使膈肌活动度增加,保持呼吸道通畅,以增加肺活量,减少慢支的发作,预防肺气肿、肺源性心脏病的发生。
具体方法是:取立位(或仰卧),一手放前胸,一手放腹部,吸气时挺腹、呼气时腹壁向内收缩,使腹壁的活动度尽可能地大。吸气与呼气的时间比为1∶2~3,做到深吸缓呼,吸气用鼻,呼气用口,呼气时将口唇缩拢如吹口哨样。建议每日锻炼两次,每次10~ 20分钟。
还可以根据自身体质选择配合医疗保健操、太极拳、五禽戏或气功等项目。要注意的是进行气功锻炼时,应选择以调息为主的养生功,即以开合呼吸(手臂张开时吸气,手臂合拢时呼气)的方式为主,锻炼时间以早晨为宜,每次30分钟。
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