《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 踝关节是人体大关节中位置最低的关节，踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占运动损伤的15%-40%。运动中，踝关节易发生内翻扭伤，导致外侧韧带损伤。踝关节外侧韧带损伤约占踝关节扭伤的85%。
踝关节外侧的韧带，包括距腓前韧带及跟腓韧带，二者均可在扭伤时发生韧带撕裂或断裂。此时，最重要的临床表现是“扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑”。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失。踝关节扭伤，需要及时诊断和治疗。
由于 踝关节扭伤导致的韧带损伤尤其是外踝韧带损伤，会产生明显的肿胀，大多数患者会在第一时间选择休息，这对损伤组织的恢复是有益的。而且，软组织肿胀会在短时间逐渐好转，并且这种类型的损伤，对行走的影响不是特别明显，很多患者会慢慢地认为自己的病情不严重，甚至会逐渐恢复运动。
然而，在受伤的早期，如果不接受科学的治疗，会让损伤的韧带组织失去愈合的机会，从而导致慢性的踝关节不稳定，甚至需要手术修复韧带组织。因此，在出现明确的踝关节扭伤导致的明显肿胀，且怀疑到韧带损伤之后，应该到正规医院由专科医生对伤情进行评估，确认韧带损伤的程度。必要时，需要对关节进行制动处理，包括打石膏、支具固定等，千万不可掉以轻心！
接受必要的全面检查
踝关节扭伤涉及的主要是韧带软组织损伤，但是，按照骨与关节损伤的急诊处理原则，必须首先排除关节周围骨折、脱位等严重疾病，因此，在受伤后，首先应接受X线片检查，包括踝关节正位、侧位X线片。在排除骨折后，不能认为万事大吉，因为X线只能观察到骨骼结构，对于韧带软组织是无法显影的，因此随后要接受核磁共振（MRI）检查，确定韧带损伤的情况，并了解关节囊及关节软骨损伤的情况。由此可见，脚踝扭伤，当接受完X线检查、医生告知“没有骨折”之后，并不代表“没问题”，相反，要进一步检查，全面了解关节情况，才能最终找到合适的处理方法，不为日后的运动功能障碍埋下隐患。
受伤之后第一时间的“自救”方法：目前我们常见的方法是“大米原则”（RICE）：RICE原则包括“rest休息”，近一步理解就是免除负重，可能会需要使用到双拐，暂时解放脚踝的受力；“ice冰敷”，减轻关节的肿胀形成；“compression加压包扎”，防止肿胀加重，促进吸收；“elevation抬高患肢”，利用重力的原理加速消肿。
在了解了上述的原则之后，我们需要做的，就是按照医生的建议，经过休息、理疗、康复锻炼的过程，逐渐恢复关节的活动。幸运的是，相当一部分的踝关节扭伤——韧带损伤，是可以通过正规的康复流程获得良好的愈合的。而少数严重的病例，目前国际流行的微创韧带修复或重建手术治疗，也取得了非常满意的治疗效果。
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