《生活宝典shenghuobaodian.com》生活帮 上班族为了怕误了上班的时间，一般地都是被闹钟闹醒，长期下去，对健康有害。比较好的方法是，首先是要按时（23:00之前）上床睡觉，先把这个习惯固定下来，渐渐地，你在睡到第二天早晨的某一时刻，就会自然醒来，这样就形成了自己的“生物钟”规律，不需要再被闹钟叫醒了。不过，为了保险起见，防止不慎睡过了头，可以将闹钟设置在你 自然醒的往后的一点时间，这样它即使闹也影响不到你了。
学会懒床是一个重要的养生方法。自己预留出醒来起床的懒床时间，10分钟吧。睡醒后不要马上起身下床，此时身体需要一个慢慢从睡眠状态过渡到苏醒状态的过程，前3分钟可以继续让自己再醒睡一会儿，接着，用手指慢慢按摩一会儿眼球，太阳穴，耳跟穴，捏捏脖子。最后一会儿的时间，用来仰躺伸展四肢一会儿，就可以正式起床了。懒床后，你会觉得一点儿困倦也没有了。是很有用处的。
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