《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 睡不着觉时，首先要调整好呼吸，这期间你的呼吸可能不匀称甚至有不自觉的屏气现象，注意到这个情况后，要让呼吸顺畅、可以运用深呼吸“腹式呼吸”而不用“胸式呼吸”，“胸式呼吸”吸气是到达胸腔部位，呼吸浅、得到的氧气少；“腹式呼吸”是随着呼吸腹部一鼓一瘪的那个样子；也可以把窗户开大一点。
躺下来个把小时了，仍然睡不着，这个状态下会引起情绪急躁且程度比较重，如果同床有老公或者老婆陪睡的话，就要注意此时千万千万要注意，勿谈论和商量家庭里的事情，一定要避开这个时间，留到其他时间解决问题，否则，在这种睡不着的生理状态会令人的情绪急躁、狂躁，此时交谈家务事无异于在汽油桶上面点火，一句话不和，火气就会一下子窜出来， 大多数的现象是，夫妻吵架打架都是在夜晚的，熄灯后，本来是安静了一段时间的，由于睡不着，，，，，，是入睡导致的问题并非性生活产生的问题。所以，已经成立家庭的同志们，一定要绕过这个雷区。
其实，另一方面，稍微的急躁情绪是导致无法正常入睡的主要原因，急躁，睡不着；睡不着，急躁，形成不良循环。建议你躺下来的时候，既使没有那么快地入睡，也要让自己心情平静，不要去理会睡不着，就这样让自己静静地躺着、静静地入睡，一会儿，不知不觉你就进入了梦乡。
睡觉是一件非常需要科学的事情儿，一觉睡上六七个小时，也是不好的，血液的循环不如片断睡眠法，做事情比较多的人，适合片断睡眠法。不过，有很多人夜晚睡不着觉的人都是闲着无事情做的人，或者做事情很少。
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