性感与气质双修 睡前瑜伽十分钟 |
| 双腿背部伸展式对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。 |
拍抓的方法能否赶走体内的湿气吗？ |
| 体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。拍手其实也积压血管，所以拍手之前，先揉搓手掌一会儿，拍得力度不能过重。 |
怎么知道自己的气血是否充足？一摸十一看 |
| 摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 |
瘦腰瘦肚子：我只服这个动作！ |
| 为什么肚子上的脂肪减不下去，到底为什么肚子的肉这么难减？这是久坐族女生常会问的问题，咳咳，其实我天天也是要给大家写文章的，虽然晚上会定期运动，但也是半个久坐族呀～默默摸着自己有点鼓的小肚子。 |
失眠了躺着也是躺着！捏捏腋窝会带来惊喜 |
| 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟。 |
经常按摩足部可以缓解脱发症状 |
| 以拇指指端用力按压足底敏感区域或穴位(如涌泉穴)，要有酸痛感，按压数次后停顿一下再压。也可用发夹的钝头或一捆成束的牙签戳压足底。 |
哪些情况下不适合做SPA呢？ |
| 有人说，只要你做过一次SPA，从此就会彻底被它俘虏。也有人说，在你心情沮丧的时候，去做SPA吧，还有一双温柔的小手对你进行细心的呵护，但是有时候做SPA也要根据自身的情况而定。 |
眼睛疲劳酸胀，如何给眼睛保健按摩？ |
| 睛明穴在内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。 |
逗按腋窝 开怀大笑 宽胸宁神 |
| 腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。按腋窝就是用手按摩自己的腋窝；逗腋窝就是用手去挑逗它人的腋窝，仅适用在熟悉的人之间进行。 |
女性身体保健在各个年龄段的侧重点 |
| 25岁起防妇科病。妇女生殖器炎症以25-45岁期间发病率最高，生殖器肿瘤、性病也多发生于此年龄段。职业与某些妇科病的患病率存在相关关系，如外阴、阴道、宫颈等处的炎性疾病，以经商者患病率较高，性病亦然。 |
身心双修：一套经典10分钟睡前瑜伽操 |
| 做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。初学者要平心静气，量力而为。每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心平和，，， |
腰酸背痛学学猫拱腰 五禽戏很适合女人 |
| 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，拱起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 |
为什么女人身体会感觉冷及其引起的疾病 |
| 比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1摄氏度，新城代谢也会上升12％。 |
心情愉快（神养）是女人养血第一诀 |
| 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 |
按压耳垂可止肚痛 提拉耳朵健身的方法 |
| 很多中医高手还可以通过观察耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。比如在冠心病病人的耳垂处常可见到一条斜形的皱痕，此皱痕被称为「冠心病沟」。 |
睡眠充足才能保证人体足够的造血时间 |
| 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 |
锻炼后不想吃饭是肠胃气血不足的表现 |
| 因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物。 |
静坐放松法：十个步骤达到全身放松 |
| 是使自己的身体从精神到肉体获得充分休息的良好方法。通过反复运用精神放松疗法,可以渐渐地消除精神上的痛苦，使全身得到彻底松弛和休息,并能消除心理上的疾病。 |
泡温泉不适宜的三类人群 心脑血管疾病者切勿为 |
| 温泉的温度较高,可使人体容易大量出汗,心跳加快,心脏耗氧量增加。同时,由于泡温泉时人体温度升高,出水后温度下降,一热一冷,短时间内引起血管扩张和收缩,这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。 |
1分钟头皮按摩操 |
| 1、从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激。2、然后用手指从头顶开始，横向着按摩。3、从前额发际开始，往后颈慢慢按压。 |
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