春季湿气重，疲惫困倦四肢酸沉，湿气侵体累及脾脏 |
| 湿的来源主要有气候异常、起居环境潮湿、饮食和脏腑功能失调等，由于人体的脾脏主运化水液，性喜燥而恶湿，湿气侵体常常容易累及脾脏，临床常见表现头重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘腻这些症状。 |
棉被窝里冻伤了胳膊 |
| 爬墙练习法。面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平开始尽可能往上爬。使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙。每天10~20次。 |
更年期的女人会变胖 |
| 从乾隆十五年一晃到了乾隆三十年，她已经45岁左右了，这个时候很多女性的更年期症状已经开始出现。一到晚上，就潮热、出汗，还出现了失眠问题，动不动就发火，情绪不稳定。 |
睡不着觉，听说穿袜子睡觉能助眠 |
| 从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。另外一部分人，每到晚上就脚热，他们绝对不可能穿袜子睡觉，而且，把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。 |
捱过难熬时光，知道自己的“休眠时间” |
| 有时候，人会感觉浑身充满力量，一脚踢出去能有500斤；有时候，发现腰酸背也痛，心想自己是老了，身体软绵绵的不行了。千万别误会哦，每个人每个月都有生理周期的“高潮期”和生理周期的“低潮期”，须知道自己的“休眠时间”。 |
睡得浅，容易醒，难入睡，中医调理四型失眠 |
| 江西省中医院综合门诊副主任中医师梅丽俊介绍，中医认为，造成失眠的原因往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引起，导致脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。从调理的角度，要辨证施治，才能远离困扰。 |
认真仔细地注目一株花，感受生命的震撼力量 |
| 平时有时间的时候，可以认真仔细地注目一株花，或者一棵树，需要认真地看上10分钟，就达到了接近大自然的效果。它们都是美好的，在观察的过程中，常常会被植物强大的生命力所感染，也给了自己振奋的力量。 |
三全其美的保健方法 |
| 以前，我每天都这样做的。现在，发现存在一个错误，就是按压眼球感受到酸时很想再更用力按压，其实，眼球有一个“玻璃体”组织，不能大力按压，可以多按摩眼睛的周围。 |
室内工作者应主动补充维生素D |
| 身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。超重或肥胖人群，需要补充更多的维生素D才行。 |
懒床10分钟，能干点啥？起身下床何须急冲冲 |
| 左右翻身一分钟，活动脊柱大关节和腰部肌肉。伸屈四肢一分钟，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 |
三个时间点，千万别洗澡 |
| 空腹的情况下和下班刚回到家非常疲乏的情况下，皆不适合洗澡。运动后，应休息10~15分钟，等身体稍微的缓和下来再洗澡。 |
如果在睡眠周期中间醒来，就会觉得“没睡够” |
| 好好睡觉可不是早点上床这么简单，在正确的时间醒过来也很重要。一般成年人是以90分钟为一个睡眠周期，也就是夜里要经历5到6个周期。无论睡多久，如果在睡眠周期中间醒来，就会觉得“没睡够”。 |
夏季，虽然睡得晚，却能起得早，信不信 |
| 夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。 |
为什么假期 “趴窝儿”宅家几天人更累了？ |
| 建议你早上醒来之后，可以赖床5至10分钟，让身体逐步适应。可以先深呼吸几次，让大脑清醒一下，然后小幅度动动手脚，再伸个懒腰，加大四肢活动幅度，等手脚活动开，再慢慢坐起来，过会儿再下床。 |
疲劳时不做事情，日常作息统筹方法 |
| 其实，一天上班很劳累疲乏，主要是因为头部的供血量不充足。所以，忙碌一天，回家后，最好先在床上躺着一会儿，你会感到疲乏减轻了，有精神了。这是因为，躺下来，可以让血液顺畅地循环到头部。 |
遇到着急的事儿，步伐慢下来，能够让心情平静 |
| 有时候，我们会不知不觉随着事情而变快了身体的节奏（动作、步伐、情绪），急躁对于心脏非常不好，自我意识到后，要马上慢慢地把速度降下来，克服这种一遇到事情之事急人也急的状态。 |
经常贴墙盘腿坐会儿，保护脊椎的简单方法 |
| 可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。 |
心理状态差会为免疫力减分 |
| 强度不同、持续时间不等的运动对机体免疫力的影响有所差异（间隔一天一次步行3里路，这个活动量和强度是合适的）。规律从事适量中等强度运动的人群可以提高自身的免疫功能，与久坐少动的人群相比患呼吸道感染的风险更低。 |
一口洁白的牙齿，别只高兴也许是有病 |
| 牙齿的牙冠是由牙釉质、牙本质、牙髓组成的。草莓、食醋、柠檬汁等食物含酸性物质，这些酸性物质能让牙釉质表面的钙磷脱落，这一过程叫做脱矿（也叫脱钙）。脱矿能导致牙齿色泽改变，变成一个个白点。 |
早起别再给眼睛做按摩了，这个高度提醒盼妳看到 |
| 我发过短信告诉妳早起按摩眼睛的方法，需要认真纠正一下，早起别再给眼睛做按摩了，最佳的按摩护眼时间是在晚上，妳不妨，晚上洗完澡，可以仰躺在床上，给眼睛周围和眼球按摩10分钟。这个高度提醒盼妳看到。 |
身体究竟是胖了还是肿了，如何区分？ |
| 当然，自己的身体一向都比较胖，这个应该自己很清楚，哈哈哈，不用担心的，因为有时候，站立过久和劳累以及休息不好，也会发生下肢浮肿的，只要注意照顾好自己即可，慢慢地就会恢复正常的，不要盲目用药。 |
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