《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 寒冷的冬季，冷水浴可以让体温瞬间升高，以此杀死体内病毒细胞的一种健身方法。提醒：１．热身后再开始。２．与热水浴反复交替进行效果更佳。３．体弱者、病人不要尝试。
冷水浴的“寒颤”冲击能使人体细胞的细胞核释放大量 电能，使体温在短时间内迅速升至４０℃。而这瞬间高温可以杀死人体内的许多微生物、病毒及癌细胞。另外，洗冷水浴还有促进血液循环、增强抗寒能力、预防感冒、增强肠胃蠕动功能及健美肌肤的作用。
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背肌运动法简便易学，疗效颇佳。此法做起来形似划船，是称之“划船法”。具体做法如下：
1、俯卧硬板床上，两手握住床头，两膝关节伸直，逐渐用力使下肢后伸抬起。
2、俯卧如前，两上肢放在背上伸直，将头颈和肩部逐渐抬高；同时收腹将双腿伸直逐渐抬起，让腹部着床，肢体成船状。
两法交替进行，每日数次，每次10分钟。“划船”健身法不需要器械，仅一张床即可，家中随时可做。初次练习，四肢配合不协调，熟练后可运用自如。此项运动既可疗疾也可健身，舒筋活络，恢复肌肉弹性，长期坚持，受益匪浅。
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