控制好温度可以解决失眠问题 |
| 失眠无法入睡的时候，可以使用空调，将室温控制在21摄氏度左右，就可以安然入睡了，容易进入深度睡眠、容易做梦做好梦了。 |
打不起精神的自我分析 |
| 食物营养不均衡不充足，休息睡眠不充分（包括在这种状态下坚持工作），是造成“打不起精神”的两个直接主要原因。 |
吃得太饱最好侧卧一会儿 |
| 等到撑胀的感觉减轻后，再做一些动作比较轻柔的运动，比如散步，或是双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化、吸收。 |
年轻人背痛多是姿势不良造成 |
| 长时间坐办公桌或在电脑桌前打字的工作者，要有一个下背部有支撑的座椅，切忌长时间身体悬空或向前倾斜，而且每一小时就要起来活动五分钟，以减轻下背部的压力。 |
午睡后不要马上从事复杂和危险的工作 |
| 睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。 |
8时30分拉铃，推迟上学时间！！！ |
| 美国明尼苏达州的一所高中把上学时间从早上7时25分推迟到了8时30分，结果该校学生在被称为“美国高考”的SAT考试中获得高分的人数，从1288人一下增加到了1500人。如今，美国大多数公立中学的上课时间都是早上8时15分。 |
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？ |
| 错过最佳的睡眠时间，即使多睡几小时还仍解不了困乏。一些人睡到天快亮又还不到起床的时间，会醒来一会儿，接着又入睡，此时的睡眠质量最高，休息的效果最好。 |
三种人不适合午睡 |
| 特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 |
午睡前不要吃得太饱 |
| 午睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。其实，中午别吃太饱是对的，下午4时左右可以补充些高质量的零食。 |
饭后休息20分钟再午睡 |
| 午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。 |
睡眠四要素 |
| 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。 |
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