使用电脑鼠标的正确姿势 |
| 电脑屏幕的高度要注意调整好，以稍微仰视为宜，这样可以避免长时间含胸低头带来的肩颈疼痛。 |
吃得太饱最好侧卧一会儿 |
| 许多人吃得过饱之后，喜欢四处溜达，认为这样可以促进消化，避免积食，其实，这种方法并不可取。 |
不要戴着手表睡觉 |
| 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 |
睡前减慢呼吸节奏容易入睡 |
| 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 |
睡到“自然醒”的方法 |
| 定时上床睡觉。规律对设定生理时钟非常重要。如果做不到每天按时睡觉，那就试试看每天定时起床，6个星期左右，实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏。 |
冬夏起床有区别，冬宜晚、夏宜早 |
| 秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。 |
闹钟叫醒，时间久了会对健康不利 |
| 突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。 |
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