定期调换睡眠朝向有益身心健康 |
| 有婴儿的家庭注意了，经常变换婴儿在床上的睡眠的朝向，不仅利于身体四肢的发育，更有利于大脑的发育，聪明宝宝是这样养成的。 |
严重提醒：中暑者抢救不及时可导致死亡 |
| 前日下午3点多，镇江市一名75岁独居老太在家已经不省人事，需要急救。救护人员赶到现场时，发现老太正坐在家中的椅子上，进一步检查后发现，老人已经停止呼吸。老人可能是死于中暑，因为中暑一旦不被及时发现，就会有生命危险。 |
饭后松裤带易导致胃下垂 饭后八个不宜 |
| 饭后不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。 |
上下班路途时间更容易度过的方法 |
| 首先需要把心态调整好，一定要慢慢来，不要着急，这是克服心累的主要方法。如果你焦急就会更疲惫感到路途更漫长了。如果是乘坐地铁，可以看看影视或者发发微信也或者思考一件事情，这时候只要你进入了其中，你就感觉不到等时间的感觉了。 |
久视耗肝血 久思伤心神 |
| 如果长时间专注于某一事物，使眼睛受到刺激性疲劳，以至伤血耗气，头晕目眩。所以无论看书看报或看电视，一是每次不要过久，二是要讲究用眼卫生。一般认为，每天看书报或电视不要超过4小时，而且每隔1小时左右应适当休息一会儿。 |
久坐久立都会影响气血循环而招致疾病 |
| 喜欢坐着不动，对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”，会使肌肉长期缺乏必要的伸展，易于产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明，不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一：久坐血流不畅，易发生痔疮；久坐可使新陈代谢机能降低，导致肥胖。 |
久坐久立者宜经常踮踮脚 促进下肢气血运行通畅 |
| 具体做法：双脚同时踮起，脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动，能促进下肢的血液循环。又或者双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。 |
午睡增强免疫力减少一些疾病的发生 |
| 午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。 |
六分钟健脑操 解除头昏脑胀 |
| 早上起床后常有头昏脑胀的感觉，或者是埋头工作一段时间后出现这一状况，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。 |
重要的工作留到你生物钟高潮时间段 |
| 有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。 |
消除疲劳的方式不适当反而会加重疲劳 |
| 疲劳不同休息方式也不同。因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也应不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。 |
想活九十九 饭后别去走 |
| “饭后百步走，活到九十九。”坑爹了，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。饭后最好坐或侧仰卧休息至少半小时。饭后也不要松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。 |
修道之人睡觉也是练功 睡功的介绍 |
| 本文属中华文化瑰宝。我们应该以严谨科学的精神来学习和领会文意，学以致用。意识领域的东西目前科学界其实尚不掌握。本文提到的修炼方法是非常有价值的。看到的读者们一定要珍惜能够遇到这么好的文章。也练练吧。对于养护大脑意识让内心平静很有益。 |
保证休息好 一切都能好 |
| 其实很多的身心上的不舒服多都是睡眠不充足、没有休息好带来的。让自己每一天都很心情愉悦、充满生活信心的话。休息好是特别重要的。是一个首要注意的问题。例如，没有休息好就更容易控制不住生气烦躁。 |
睡前在床头放杯水 渴了喝点儿 |
| 对于年纪大一点的女性来说，睡前在床头放杯水更有必要。随着年龄增长，血液会慢慢变得黏稠，所以需要及时补充水分进行稀释。 |
抓鼠标的手臂长时间僵直不动 可导致血液滞流 |
| 肩膀在开始的时候只是酸，酸的意思是气血不足了，然后是酸痛，酸痛的含义是因血少进而流动缓慢而瘀滞，不通则痛了。再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿式不改变，血液就停滞在那里。 |
睡觉时必须“宽衣解带”体肤循环才良好 |
| 有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。 |
上班族如何解决午睡的问题？ |
| 不妨把两张桌子或几张软椅子拼在一起，躺下睡一会儿。很重视午睡的女性，不妨准备个单人的小睡袋，方便舒适，还不受外界环境打扰。短时间的午睡可以消除疲劳，稳定神经系统功能的平衡。 |
长时间站立工作者的注意事项 |
| 男女同胞们，要记得避免久站久坐，每隔半个小时就走动几步或坐下歇会儿。站立的时候不妨略微叉开腿，以免肌肉紧张，加剧血液逆流。如果患了静脉曲张，女性患者最好不要穿高跟鞋，以免加重腿的压力。 |
熬夜讲究科学 健康危害减少 |
| 不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。 对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康可是生活中的大事。 |
长期睡眠无梦怎么办？ |
| 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。睡眠无梦也和居住环境有着很大的关联。你的饮食以及白天精神意识的情况都有极大的关系。 |
枕头高了会导致头部供血不足 日久损害身体 |
| 生活中的最佳高度。“高枕有忧”——枕头高了会导致头部供血不足。日子久了，这种对于身体的损害就会明显现出来了。一般的高度应与一侧肩宽相等,其高度约15厘米，儿童要相应降低,周岁以内的婴儿不应高于6厘米;老年人更不宜高枕,应低于成年人,以免引起头部严重供血不足。 |
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