当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早,人体受到光线照射后,早早地自然醒来令人舒服。
而秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡,但我们不得不忙活起床了,这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽,情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。
夏季醒来后,身体功能很快从睡眠状态恢复正常,而秋冬则较难。所以,夏季即使起得早也不会不舒服,秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
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在鸟语花香的春天里,人们常常感到昏昏欲睡,提不起精神,而且特别容易疲劳,这种表现常被称之为“春困”。
春困是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象。冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量增加。进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡等现象。
此外,还有一种原因。由于春季气温升高,身体的新陈代谢开始加快,而细胞代谢会产生大量的酸性物质,如这些酸性物质得不到及时分解和排泄,就会让人感到疲劳和困乏。特别是肥胖者等酸性体质人群。由于本身已处于体液酸化状态,体内酸性物质积聚,加上季节变化又生成的大量酸性毒素,使得人体负担加重,脏器排酸能力减弱,春困表现就会更加明显。
春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,需要通过有效的方法加以调节。摆脱春困的方法如下:
1)有氧运动:季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量。
2)改善酸性体质:春季要多进食碱性食物,以中和体内酸性物质,解除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮食,最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |