1、男子更年期表现
男性更年期的出现是与性腺功能的变化直接相关的。男性虽然没有类似女性的月经标志，但50岁以后睾丸会出现退行性变化，即出现一个由盛到衰的过程。其症状是睾丸体积逐渐缩小，60岁后更加明显，到了70岁睾丸退缩到只相当于十二三岁儿童睾丸的大小。睾丸的缩小，必然使性激素分泌减少，随之而引起间脑、垂体、肾上腺和肾功能的变化，从而导致整个内分泌的紊乱。
男子更年期主要有如下表现：
（1）心境和情绪发生变化。易出现抑郁、忧愁、烦躁不安。经常心烦意乱、坐立不安、喜欢发脾气。往往因一点小事就大动肝火，有时还会无原因地发无名火，表现出空前的暴躁。
（2）植物神经易发生紊乱。经常出现眩晕，有时过度兴奋；呼吸时有不畅之感，身体局部会产生麻木感和刺痛感；胃肠功能有时紊乱，消化不良、食欲减退、便秘等；睡眠不稳，时常失眠；有时思虑过度，常常出现心烦意乱和恐惧感；紧张时，会产生心悸、耳鸣、眼黑等症状，某些部位还会产生不定的疼痛等。
（3）记忆力下降。尤其是机械记忆力下降，经常丢三拉四；注意力不容易集中，精力易分散，对外界事物的兴趣明显降低；由于体力下降，不愿参加户外活动，表现出明显的懒散状态。
（4）在人际关系上，有时多疑，别人的言行本来是好意的，往往被怀疑成恶意的；同志们的赞扬，往往会被当成是讽刺挖苦；不愿和他人交往，孤独，表现出明显的不合群倾向；愿意单独行动，自以为是，听不进别人的劝导。在家庭中，处理不好家庭中的人际关系，经常与配偶、子女发生争吵，为一点小事情就会暴跳如雷，为子女的一句话就会生半天闷气。有的严重者，甚至要与配偶分居或闹离婚等等。
（5）性欲减退，性能力降低。有时对性生活表现出明显的厌恶。男子更年期出现的上述症状，同妇女更年期一样，除了由于体内激素水平的改变而导致身体出现一些生理上的变化外，大多属于心理上的毛病，因此一般不需要药物治疗。通过加强心理调节，症状会顺利消除。男子在家庭中的地位举足轻重，有时会直接影响到所有家庭成员的思想情绪，这是由男子在家庭中所担任的角色决定的。男子在家庭中，相对于妻子来说是丈夫的角色，相对于子女来说是父亲的角色，相对孙子、孙女来说又是爷爷的角色，等等。丈夫、父亲、爷爷诸角色集于一身，这在社会学上叫作复式角色，或者叫作角色丛。因此，男子在更年期时期，切不要忘记自己的地位，要时刻想到自己的思想、情绪、言谈举止，对妻子、子女和其他成员产生强烈的影响。
2、男子更年期心理调节
一是以静制动，保持心理的稳定，消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化。多数男性很少懂得更年期方面的知识，当出现一些症状时，或认为是人老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能进行很好地自我控制。所以应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
二是要学制怒。由于雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。《黄帝内经》云：“怒伤肝”。怒作为一种强烈的情绪，比其他情绪带有更强的感染性和蔓延性。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒”。
三是尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
四是要及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。
五是规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；在看电视过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。
更年期的男性如果碰上配偶也处在更年期，那么要多给妻子以安慰劝导。男性更年期虽然有许多症状出现，但症状强度一般没有女性强烈。作为丈夫，对妻子的一些情绪上的不良反应，要体谅，要体贴关心妻子，劝导妻子，不要无端地进行指责。劝导他人有时实际上也在劝导自己，教育别人的过程往往也是自我教育的过程。夫妻相互安慰、体贴，有利共同顺利度过更年期。
3、能使更年期心情愉悦的方法
（1）养成乐天性格
培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
（2）培养广泛兴趣
这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
（3）学会转移矛盾
当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。
（4）主动与人来往
在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
