长期食用单一品种食用油，不利于营养吸收 |
| 平时应交替地使用几种食用油，或是隔一段时间就换一种食用油，这样才能使人体所吸收的营养更为均衡。这样也可以避免某一微量元素超标，或者是某一毒素积聚过多，引发疾病。 |
不宜单次大量进食某一种食物 |
| 《生活宝典》观点，不宜单次大量进食某一种食物。1、以免因一时消化、吸收不了，加重肾脏的代谢负担。2、以免身体因为某一种微量元素超出需求所带来的不良反应。 |
重点文章：三餐间要补充些小吃 保证大脑能量需要 |
《生活宝典》尤其提醒各位家长们，三餐间要补充些小吃给孩子，供给大脑以稳定的葡萄糖。我们可以看到这样一个现象，就是孩子们晚上一放学，马上就买些零食吃，你别怪他们嘴馋，可不是这样的，那是因为上课大脑消耗了大量的能量，所以，孩子们会感觉很饿。学校对于课间吃零食不能够去禁止，应该做好计划。
不要只知道让孩子用功学习，得首先把大脑养护好了才行。有的孩子不是不聪明，是饿傻的。大脑营养能量充足是根本，用功是其次，勿要本末倒置。 |
重点文章：七八分饱亦有损于健康 |
| 《生活宝典》观点，过饱不利于健康，同时，七八分饱亦有损于健康，这会导致你的肠胃长期处于“饥慌”状态，所以，吃饭要吃到自己感觉到吃好了，这时才好。这就是，不要过饱，但要吃好。不能够还有食欲时候，为了控制七八分饱就不吃了，要让肠胃踏实下来。 |
食有温凉，人分寒热，辨证择食有益健康 |
| 中国中医药学对人体状况的证型，多用八纲辨证、脏腑辨证、气血辨证等方法来区分。以八纲辨证为例，可分阴、阳、表、里、虚、实、寒、热等八种证型。其中尤其强调“掌握寒热，八纲不混”。 |
在愉快和宁静的气氛下进餐 |
《生活宝典》认为，吃饭时应心情愉快。要在愉快和宁静的气氛下进餐。一个人在吃饭时的思想活动，可变成一部分能量进入食物和血液中，例如，给孩子喂奶的母亲，在孩子吸奶时忧伤或者心情消极，她的心态就会毒化她的乳汁，致使孩子消化不良或胆怯。
另外，不要在吃饭时管教孩子。 |
饭前喝点汤身体才健康 |
| 吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 |
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