《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成。即喝即可补充人体新陈代谢的消耗。其电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。然而很多时候你可能并不需要它们。这些物质只有在大量流失后才需要补充。疫情期间可以适当适量饮用。电解质饮料又叫做运动功能饮料，比如，身体疲劳可以喝喝，参考长跑比赛前可以喝喝。
中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长孙树侠教授表示，除了大家熟知的戴口罩、勤洗手、保持距离等“隔离”手段之外，通过适量运动、多喝水和膳食营养均衡等提高自身免疫力也很重要，尤其是适量补充电解质，维持水和电解质平衡不可忽视。
针对目前病毒传染风险，建议提升个人免疫力可以从几个方面入手：第一，膳食平衡，每天不少于15种食物；第二，运动适量，每天别少于30分钟；第三，多喝水，每天至少喝1500ml的水，有条件的话要补充适量的电解质水，以此来提升呼吸道纤毛运动的活跃度，进而提高免疫力、增强抵抗力。
其实在人体的防御机制中，有一种在呼吸道系统帮助抵御病菌进入人体的“纤毛运动”。当身体水分充足时，呼吸道湿润，纤毛运动活跃，从而帮助身体排出更多病菌；如果身体缺少水分，纤毛运动不活跃，病菌就很容易进入人体。孙树侠表示，不能等到口渴了才去喝水，因为这时候人体已经很缺水了；而对于那些喝了水依然觉着口渴的人来说，则是因为身体必需的电解质没有补回来，这时候就需要喝电解质水，或者选用市场上宝矿力水特这样的电解质饮料。如果人体大量流失水分和电解质后果很严重，有可能导致低钠血症或身体电解质失衡，进而引发头晕、恶心、呕吐、昏睡、肌肉痉挛、疲劳、头疼、坐立不安等症状。
电解质水在人体内的贮留时间长，既能使呼吸道的粘膜得到滋润，又提供了人体所需的 电解质，能更好地提升纤毛运动的活跃度，从而帮助身体通过咳嗽、打喷嚏等方式，把病菌更多地排除体外。
此前，北京大学第三附属医院运动医学研究所的试验数据也表明，当人体水分流失后，饮用电解质水比茶和纯水更容易被人体吸收。
此外，美国《航空航天环境医学》（ASEM）杂志还通过饮用等量的电解质饮料和纯净水4小时后体内的水分贮存量对比显示，电解质水在人体内的贮留时间更长，更利于滋润身体。这也是为什么疫情期间要为医护人员，尤其是穿防护服不能及时喝水且大量流汗的医护人员提供电解质饮料的原因所在。
尿液、汗液、呼吸，体表蒸发……其实人每时每刻都处在水分流失的状态。不管是肺炎还是流感，共同症状之一就有发热，还有流感可能引发的呕吐和腹泻等，本质上都会造成电解质的大量流失。
因此，个人“注意水、电解质平衡”或“适量补充含一定量电解质的饮用水”很重要。此外，高温作业、运动出汗等场景也都需要及时补充电解质，最便捷的方式就是选用市场上售卖的电解质饮料或自制糖盐水。
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