艾叶灸罐疗穴：通达气血 温暖经络 |
| 将艾叶放在手心搓成直径大小约8毫米的小艾球，用火柴点燃后放置在灸罐内，再将灸罐移到关元穴或者足三里穴，进行艾灸。中医认为关元穴和足三里穴是保健穴、长寿穴，经常艾灸可以保证肝、肾、脾三经的协调舒畅。 |
轻轻按压眼球 消除眼睛疲劳 |
| 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 |
护胃三指压法 |
| 平躺，双手三指（食指、中指、无名指）伸直在胃部（心窝处）慢慢深压，一次三秒钟，反复三次；再向下移一点，同样动作反复三次；再移一下做三次。 |
冷热水交替洗浴可以促进血液循环 |
| 手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。 |
六字诀养生法 |
| 六字诀养生法，是中国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。 |
女性“收肛提气”锻练盆腔肌肉 |
| 方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复一百次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。 |
“闭天门”保健功 |
| 经常进行“闭天门”的锻炼，可预防“一过性脑缺血”眩晕症状的发生，还能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，锻炼脑血管的弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足。 |
提肛益肾法 |
| 首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。 |
六字诀（呼吸功法） |
| 所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。 |
养睛明目三法 |
| 清晨起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 |
放松双眼的练习 |
| 眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。 |
坐着动 |
| 坐几小时，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。 |
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