30岁起不管工作多忙 每周都应休息两天 |
| 30岁是多数器官衰老的起点。从30岁起，耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱，听力就走下坡路；大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻；至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也是从30岁便结束了它们的青春年华。 |
耳朵上有230个穴位 揉搓可通全身气血 |
| 耳朵是人体的倒置。耳朵上分布着脑神经和脊椎神经的末梢。耳朵上有230多个穴位,联系着五脏六腑。揉耳垂——两手拇指和食指分别捏住耳垂,揉搓一次,轻轻将耳垂向下拉一下,反复32次。这样做可疏通全身气血,防治动脉硬化,对神经衰弱、眼疾、感冒有疗效。 |
翘起二郎腿 我把脚心搓 |
| 翘起二郎腿是每个人自然而然的动作，加上悠哉地慢晃，那真叫享受。至于有的人说这样会阻碍血液循环，只不过是想当然的说法。生活宝典提倡在办公室也不妨翘一会儿二郎腿，窗口单位正在迎接人的时候，翘二郎腿就不礼貌了。但是也别一直翘着。腿会麻的。 |
中国民间艾灸疗法 有病治病无病健身 |
| 艾叶，为菊科灌木状草本植物。中医学认为：艾叶，味苦、辛，能通十二经，为中医之草。《本草纲目》中说：“艾叶能灸百病。”研究证明，艾叶可宣通气血、温暖经络，在提高机体免疫力的同时，还具有抗菌、抗病毒的功效。常言道：居家常备艾，老少无疾患。 |
养眼基础方法是睡醒后躺着按摩10分钟 |
| 埋首在计算机前的时间越来越长，长时间近距离地使用计算机或看电视，容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重。眼与全身脏腑和经络的联系密切，简便而有效的养睛明目的方法，现推荐几种： |
失眠吗？现在是晚上时间 |
| 按摩这些穴位赶走你的失眠。按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 |
坐姿正确的具体要求 办公室人员一定得看 |
| 坐姿不正确成为办公室人员的健康隐患。如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 |
按揉腹部可防止胃酸分泌过多 |
| 揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。 |
想做就做一做 日常保健十法 |
| 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。 |
人体覆盖七经八脉 木棒敲打也健身 |
| 人体是一个神奇的智慧肌体，具有非常强大的自卫功能，哪一个部位受到刺激，气血会立即涌到那里去急救。木棒敲打锻炼就是利用了人体这一特有的调动气血的自卫功能，棒打到那里气血通到那里，即棒到血到，棒到气到。 |
中医观点：气血足则百病不生 |
| 人体的各种疾病都是气血不调造成的，气滞血淤和气血亏虚是疾病的主要原因。要想百病不生就必须调理好气血，气血淤时要通，气血虚时要补。掌握好这“通补”的原则，也就掌握了健康的真谛。 |
平时多运用腹式呼吸 常见疾病的症状能减轻 |
| 正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气。一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻。 |
腿足保健按摩的方法与功效 |
| 洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 |
日常六件事情把嘴巴调动起来 |
| 多开口，勤用嘴，大脑灵活。多讲话。多讲话，不仅直接刺激了颅内的语言中枢，而且，口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。 |
不妨买把大毛刷 全身上下刷刷刷 |
| 如果你特别闲，不用赶急上班，建议你不妨买把大毛刷，全身上下刷刷刷。操作方法：早晨起床前、晚间入睡前，用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位，就用小毛刷代替，手握木柄，如挠痒痒一般，轻轻地刷。 |
没事儿嚼嚼口香糖 练脸皮白牙齿 |
| 口香糖能消除异味，因此嚼口香糖在青年人特别是情侣中十分流行。餐后会有淀粉、葡萄糖、膳食纤维等留在齿缝间，残留的淀粉会继续被转化成葡萄糖。而口腔里的链球菌、乳酸杆菌和念珠菌能把葡萄糖和膳食纤维代谢为有机酸。厂家一定要把好产品质量关呐。 |
旋转大拇指 提神解疲劳 |
| 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。 |
久坐办公室 防止肢体不由自主地紧张 |
| 工作的时候，你握持鼠标的手掌和手臂肌肉会不由自主地紧张僵硬，时间久了更容易拉伤肌肉。另外还有要保持呼吸要均匀，最好腹式呼吸，这样呼吸的氧气多一些，还要克服不不由自主地屏气现象，就是有时候特别注意什么的时候，自己忘记呼吸了。 |
你别不信：女热男冷寿命长 |
| 从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候较凉爽地区长期生活的男性则活得更长些。这一规律在全球范围内同样适用，例如冰岛男人最长寿，平均为79.2岁，而日本男性则位居第三。 |
老花眼的自我保健护理 |
| 按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。 |
老人久坐腰痛的自疗方法 |
| 后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。 |
如何掌握足够保暖的程度？ |
| 需要保暖的时候，尤其是在冬季的时候，实际上，对于大多的病患者来说，保暖的程度是不够的。这种情形大多数人并没有意识到，还以为做到保暖了，却是没有足够暖，不利于病患的缓解和康复。 |
冬季加强保暖是预防心肌梗死的主要对策 |
| 天气变化时，要注意自我保健，加强防范措施。首先是要注意及时收听天气预报，随时增添衣服，采取御寒保暖措施。其次是注意按时起居，保证充足的睡眠和休息。最后应注意平时多参加体育活动，增强身体的抵抗力。 |
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