莲藕富含铁质益女人 藕性偏凉经期不可食 |
| 挑选莲藕时应注意，以藕身肥大、肉质脆嫩、水分多而甜、带有清香的为佳。同时，藕身应无伤、不烂、不变色、无锈斑、不干缩、不断节，顶端的“鹦哥头”越小越好。 |
早餐没有胃口？台式花样开胃营养早餐来了 |
| 口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。 |
办公室能量零食 营养不发胖哟 |
| 办公室零食有时比正餐还重要哟！这里特别推荐了办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持工作最佳的精神状态。 |
经常吃菠菜可自然补铁 五种对皮肤友好的食物 |
| 菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。 |
玉米可排肠毒 粗粮吃出好肌肤 |
| 粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。 |
缺铁性贫血患者不宜喝牛奶 |
| 食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。 |
新鲜苦瓜切片泡饮 不仅解渴还能去烦躁 |
| 苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱，含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。 |
补充维生素C 青椒最好最快 |
| 维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。 |
细胞生长离不了脂肪酸 成人日需脂肪56克 |
| 有一些脂肪酸是人们必需的，而且人体无法自行合成，必须靠饮食摄取。一旦缺了它，细胞膜就失去完整性。必要的脂肪酸可促进细胞生长，可维持皮肤健康，可调整血压，可促进平滑肌收缩。 |
玉米须煮水喝可以清热除湿利尿退肿 |
| 薏苡仁50克，大米50克，鲜玉米须15克，白茅根15克。先煮白茅根、玉米须，20分钟后去渣，加入薏苡仁、大米煮成粥食用。可清热除湿，利尿退肿，宜用于湿热壅聚型结节性红斑患者。 |
为什么早晨起来后觉得肚子饱呢？ |
| 因为这个时候，胃里没有食物，但是此时是肠胃活跃的时辰，肠胃蠕动摩擦到的不是食物，而是肠胃黏膜本身，那么带给人的感觉就觉得腹胀，没有吃东西却觉得饱的感觉，并且没有食欲，不想吃东西。 |
吃葡萄要吐皮 不爱喝茶那就来块巧克力 |
| 500多年前，医生们就曾运用可可治疗结核病、贫血、胃肠不适、肾结石等疾病。巧克力中可可多酚的抗氧化功能，及其对多种疾病，如心血管病、癌症及衰老的预防作用。 |
荔枝核可止痛 六款妇科炎症食疗方 |
| 荔枝核30克，蜂蜜20克。将荔枝核敲碎后放入沙锅。加水浸泡片刻，煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热调入蜂蜜，拌和均匀，早晚各服1次。 |
夏季多吃西红柿可以抵抗紫外线的辐射 |
| 西红柿当之无愧是您无须涂抹的天然美白防晒霜！番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，修复暴晒后的皮肤。 |
中年妇女多吃雪梨有利于保护骨骼 |
| 骨骼是由钙和磷构成，如果饮食中缺少含硼食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙就容易患软骨症。中年妇女软骨症患者多。雪梨则是含硼丰富的食物。 |
有些女性中年时变得酒量大了 |
| 女性体内的雌激素能减缓肝脏对酒精的分解代谢。而月经前正是女性体内雌激素含量最多的时候，这个时候饮酒容易醉的。但是有些女性在闭经之后就会变得很能喝酒，这正是因为体内雌激素减少的原因。 |
不同体质女子冬令食补大全 |
| 温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。 |
固元膏的做法 |
| 阿胶固元膏的功效及作用：对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，补血效果好，可以减缓衰老。 |
女性三个时期不宜久吃素食 |
| 素食可导致女性雌激素水平降低从而引起相关疾病。发育期的女孩，经久素食会导致雌激素水平过低，导致第二性征发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。育龄期妇女若常吃素可使雌激素水平降低而导致孕育障碍。 |
乳腺增生宜食用大豆食品降低雌激素水平 |
| 大豆食品，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。这是常见的乳腺增生的饮食原则。 |
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