夏天多吃橙子可以预防皮肤色素沉淀 |
| 夏天瓜果多，但不起眼的橙子却是消暑防病、美容嫩肤都不可或缺的完美水果。维B1、B2可增进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白净、润泽。橙子中含有纤维素和果胶物质，有益于清肠通便，排除体内有害物质。 |
通过饮食改善皮肤色斑的方法 |
| 多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量，大量食用水果和蔬菜。 |
饮食去除皱纹 多食三文鱼帮到你 |
| Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。 |
女人爱吃零食 这样就对了 |
| 女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每顿吃得很少，但往往不到吃饭时间就饿了。 瓜子、花生仁、葡萄干、大枣、话梅、牛肉干等脱水干燥类的零食，含有蛋白质、维生素、脂类和微量元素等多种营养成分能够维持机体的能量需求。 |
女人每周吃顿黑米饭 补血又美体 |
| 一位女士一天吃两顿黑米糊，说既有营养又特别耐饿，就把它当成减肥食品来吃。一个月下来竟然瘦了10斤，而且脸上的气色反而更好，皮肤也越来越细腻、光滑，有弹性了，没想到一个月下来效果这么明显，还让她告别了黄脸婆的称号。（假黑米是白米染墨水） |
三样食物对于减少老年斑有作用 |
| 人体代谢中动脉壁上沉积物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不饱和脂肪酸，在体内容易被分解、利用和排出，能促进胆固醇代谢，消除动脉壁上的沉积物，从而可消除老年斑。 |
女人多吃胡萝卜会变成小白兔一样可爱 |
| 胡萝卜素在人体内可以分解为维生素A(又称视黄醇)——一种人体必需的营养素。人体如果缺乏维生素A,会导致皮肤粗糙,头发没有光泽，眼睛在亮度较差时无法看清物体(严重的可致夜盲)等,其实这只是维生素A作用的一个很小部分。 |
边看电视边吃零食的习惯不好 |
| 边看电视边吃零食，零食中过多的糖会刺激胰岛素分泌，增加肝里面胆固醇的合成与胆汁中胆固醇含量，让胆汁变得更黏稠，容易形成胆结石。 |
下午茶给你的健康充电 |
| 咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，有提神的效果。 |
赶到公司刚好是喝茶的最佳时间 |
| 虽说喝茶好处多，但毕竟是个人习惯问题。倘若你不爱喝茶，也要记得进公司的头等大事就是喝一大杯白开水，而且一整天都要尽可能地多喝水，这样才能不分季节都是水嫩嫩的呦。 |
豆浆最宜女人 |
| 豆浆性平味甘，含有丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶中所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，能调节女性体内的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，有效预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的发生。 |
冷体质的人宜适当多吃生姜和红糖 |
| 生姜有温中行气的作用，益气补阳的效果明显。此外，生姜中的姜辣素能促进消化、增进食欲，还能起到驱风解寒的作用。尤其是对偏阳性体质的男性而言，吃姜更是振奋阳气的“佳品”。 |
孕妇一日的饮食营养总需求 |
| 维生素A可促进生长和骨骼发育；促进视觉细胞内感光物质的合成与再生，维持正常视觉等。孕期维生素A缺乏也可导致胎儿死亡和畸形发生；若过量可导致自发性流产和新生儿先天性缺陷。 |
受孕前后的饮食要点 |
| 俗语说：“ 母壮父肥，其胎康健。”可见父母的健康对子女的影响。因此只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑要个孩子。 |
哺乳期的营养需求及忌宜食物 |
| 哺乳期间乳母由于要分泌乳汁哺育婴儿，消耗的能量及各种营养素较多，因此必须及时给予补充，以保证母婴获得足够的营养。 |
疲劳时应多吃些含碱性的食物 |
| 人在疲劳时，应多吃些含碱性的食物。例如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。这样不仅有利于解除疲劳，而且有利于人体的健康。 |
几种可以帮助睡眠的饮食 |
| 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 |
几种止胃痛的汤食 |
| 白胡椒煲猪肚汤。每次可取白胡椒15克略拍碎，新鲜猪肚1个（亦可半个）洗净，生姜三片（洗净去皮）。然后将白胡椒、生姜一同放进猪肚内，并加进适量清水，将猪肚的上下口用线扎紧，放进汤煲内，用中火煲汤。 |
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