《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 对于不少上班族来说,夏天最为常见的就是“空调病”了。一些工作场所空调的温度十分低,甚至还需要穿着长袖工作,长期会否导致体质虚弱呢?
暨南大学中医科主任医师孙升云教授表示,一方面,现在不少大楼采取的是中央空调,室内处于一个相对密封的状态,空气不够新鲜,在 密封环境内人会容易觉得困乏;另一方面,长期处于空调房的“低温”中,阳气会被遏制。夏天皮肤腠理处于疏泄的状态,长期在低温空调房会导致皮肤受冷而紧闭。建议长期在空调房内上班的人群,晚上可以做些微微出汗的运动,让皮肤腠理恢复其夏日需要疏泄的“天性”,打破阳气被遏的状态。
此外,晚上开空调睡觉时温度不宜过低,一般25℃~26℃比较合适,体虚以及老人可以调整到26℃~28℃,一般凌晨3时后入夜气温逐步下降,这时可以关闭空调,避免半夜受凉。
在饮食方面,如果无法避免长期吹空调,体虚畏冷,建议隔10天或一个月左右吃温补类食物,如羊肉、含辣椒的川湘菜等,以温补滋阳。
1.适当运动。夏季皮肤腠理喜疏泄,运动能够顺应这个季节身体器官的需求,强身健体,促进排汗排毒。但要注意适度,预防中暑以及热射病;
2.营养均衡。夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜食用,应选择具有清淡滋阴功效的食品;
3.补充电解质。由于流汗多,钾、钠等电解质从身体中流失,容易引起疲倦,因此可以多摄入一些含钾、钠的食物,例如橙子含钾比较丰富,可以直接吃也可以榨汁;
4.健脾祛湿。人体湿气靠脾胃运化排出,如果脾胃弱,湿气停滞体内引发多种症状。健脾祛湿的食物常见有淮山、薏米、茯苓、赤小豆、芡实等,可煲汤祛湿,例如薏米冬瓜排骨汤,连着瓜皮熬汤,有利湿清热功效。
5.注意清热气。夏天的祛湿常与清热搭配,气温升高,如果摄入过多肥厚、油炸食品,也容易热气上火,如果感觉口气臭、舌苔黄等上火症状,可用莲子芯、蒲公英等熬糖水、汤水,有清热功效;
6.注重养心。《内经》所说“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病,夏天要注意调整心志,宁神平息,养心神,放松心情。
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