逗腋窝：开心笑到眼泪汪汪 |
| 就在这喊叫求饶片刻间，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血管、感官、运动和神经等9大系统，自然地同步获得高度兴奋和全方位运动。仅限在亲友之间相互实施，不必定时，见机行事。 |
鼓肚 |
| 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。 |
简易的“坐班”运动 |
| 久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应。对此，你不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。 |
登山运动注意事项 |
| 下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会因肌肉张力过大而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 |
适宜慢性支气管炎患者的6种运动 |
| 可以采用环境疗法空气浴。一般来说，大片绿地、山谷、小溪、泉水或瀑布附近，负氧离子浓度较高，非常有利于慢支的预防和治疗。 |
妇科病患者适合锻炼仰卧起坐 |
| 腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。 |
呼吸肌的锻炼方法 |
| 呼吸肌锻炼还可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。 |
足跟行 |
| 用脚跟走路就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。 |
不妨学一学动物们活动的样子 |
| 猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠，而且每次睡的时间都一样多。另外猫常打盹，以弥补正常睡眠的不足。 |
雨中行 |
| 绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保健。 |
靠墙倒立 |
| 可以使血液充分流通大脑，为大脑及时补充能量。清醒头脑。 |
一分钟运动 |
| 这是懒人的方法，起码比一点也不运动的好。 |
根据自己的性格 选择适合自己的运动类型 |
| 运动锻炼有助于保持身体健康。但鲜为人知的是，人的心理健康状况也受运动的影响。人们日常可从事的运动项目很多，不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同。 |
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