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饭后容易困倦是血糖偏高 改善午饭后困倦的方法 饭后肠胃需要供血工作，这样的话，大脑供血有所减少，所以就会感到困倦；还有一个不容忽视的健康提示——你的餐后血糖也许太高了。午饭吃好即可勿过饱，并且饭后别马上坐下来，可以走动一会儿。 失眠是多种疾病的诱因 阻断失眠恶性循环的可用药 人的生活规律与体内激素的分泌密切相关。如果平日生活无规律，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调。 避免腰肌劳损腰间盘突出 干活弯腰幅度越小越好 擦桌椅时，尽量避免弯腰，可蹲下来或坐着擦；摘菜、洗菜、切菜时，最好将盆、砧板放置与腰平行的位置，保持脊柱直立，尽可能不弯曲腰部；搬重物或提重物时不要弯腰，可先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身。 军队里的陋习：立正军姿美 气血循环差 军队里的陋习很多很多，早晨军号一响，人还没有从睡眠中苏醒，就开始踢腿正步走了，如此，对身体肯定是有损害的，大家知道，实际上，军人的身体素质比较差，因为他们违背了健康的作息规律。 容易动怒则容易失眠 心气和平则睡眠安然 中医认为“大怒伤肝”，而“人卧则血归肝”，少发怒有助于入睡和养肝。导致失眠的原因主要有两种，一是因病失眠，如咳喘、呕吐、腹胀等；二是气血阴阳失和，使人不能入睡。 床垫太硬阻碍血液循环 床垫太软导致脊柱侧弯 人们基本上都是一边脸大一边脸小，都是睡觉惹的祸——脊柱侧弯继而脸左右不对称。床垫太硬就会压迫人体背部皮肤，影响正常血液循环，床垫太软，易使人体的受压部位下沉，时间久了就导致脊柱侧弯。 晨醒至少需要半小时机体逐渐苏醒后才宜进食 很多小学生做不到这一点，为了多睡会儿，妈妈5点半起来做早餐，6点半被叫醒，一起来就要匆忙吃早餐，因为还剩40分钟了，迫不及待地往学校的方向急奔而去，茫茫人海里，留下了一个大书包的背影。 日与夜是地球（生物）节律 加班熬夜万万不可 从地球诞生起，就有了地球自身的节律，熬夜和缺乏睡眠必然造成生物节律紊乱，造成的后果在人身上得到很多体现，如免疫力低下、注意力不集中、经常感冒等。 气血和阴阳平 严重失眠者的中医调理手段 失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸。 愉悦看图5分钟即入睡 办公室里的坐姿午睡法 最好挑选一个令人愉快的图像，比如：假日照片或贴在办公室里的海报。用4到5分钟观察它的细节，思考这个图像，从图像中心到边缘，而每次思索，我们想休息的欲望就会更强烈。 过低或者不用枕头会造成抬头状态致颈椎受累 理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。 连续疲劳会导致免疫力降低 从疲劳到疾病的变化过程 为什么总是感觉累？睡眠不足、缺乏户外活动、饮水不足、做事追求完美、容易小题大做等，都可能让你感觉疲惫。偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。 地磁干扰确实存在 头北脚南睡眠质量高 那么小的床铺会受到地球磁场的影响，这么说，估计你不信；指南针小不小，它就是根据地球地球磁场的引力改变方向的。若床铺是东西摆放，相当于人体在切割磁力线呢。 睡的时间越多越迷糊是咋回事？ 有些人以为睡眠越多越好，可以保养脑力，每天睡眠十多个小时，但结果适得其反，越睡越乏力。因为睡眠时间长，改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，从而使大脑长期处于抑制状态。 “梦打”比“梦游”更危险 必须限制在单间睡觉 睡眠过程中，发生无意识的伤害别人或自己的行为称为睡眠暴力。这种暴力伤害行为轻者只是皮肉之伤，严重者可发生骨折、内出血，甚至发生人命。睡眠暴力以老年人常见，男性则多于女性。 长期每天需要睡眠8小时以上者机体潜在疾病 我们知道，睡眠充足的时候，容光焕发、精神状态好、身体免疫力高；还知道，经常睡眠不足的，会严重透支生命。那么，睡眠时间特别长会怎样呢？ 司机、机长和船长是容易多发颈性眩晕的人群 从事颈部经常相对固定在某一个位置的职业人群，如司机、会计及办公室工作人员等。此类人群颈椎相对固定于一个位置的时间过长，容易导致颈椎退性病变。特别容易在猛然转头或过度后屈颈部时发生。 熬夜会导致身体褪黑素分泌不足 免疫力下降 人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，它的主要生理功能为：维持生理的昼夜节律，有利于睡眠。预防心血管疾病、老年性痴呆症、帕金森氏症、糖尿病及白内 障等疾病。有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长，从而预防癌症。 饭后肠胃需要供血工作 40分钟后才能看电视 饭后，人体的全部消化器官都需要大量血液供应，看电视时消化器官可获得的血液供应相对减少，从而有碍食物的消化。看电视半小时后要闭目养神或做做眼眶按摩，时而站起来走动走动。 办公桌下要留有足够的腿部活动空间 坐班者宜经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 长期伏在桌上午睡造成眼压过高加重近视 伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏。 沉思十分钟也能赶走疲劳恢复精力 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 夜猫子不用怕 精力旺盛适合熬夜工作 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。 正确坐姿的要求 握滑鼠手腕与前臂持平 上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 香甜睡足一夜还是困？因为起床动作快了 如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。  215   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一页 尾页