多搓两手大鱼际可以增强口鼻抵御病菌能力 |
| 双手合掌，对搓时使两手大鱼际贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固 定不动，另一手对其搓动；再两手上下交替互擦。一般情况约搓擦1 ～2分钟。此法对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状也有一定功效。 |
开心快乐是最直接的护脑方法 |
| 不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。 |
鼻腔受不了潮湿冷空气刺激 摩鼻法缓解症状 |
| 用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次。经常这样做可以加强鼻子的耐寒能力。 |
鼓漱运舌生津润脾胃 一套口腔保健运动操 |
| 把舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到津液增多时鼓漱十余下分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病有效，能刺激涎液分泌增加，有助于脾胃功能。 |
天气转冷的时候瘦人更容易产生胃痉挛 |
| 因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。所以那些身体比较瘦的人，胃部的保暖很重要。 |
呼吸停止了！如何避免自己不知不觉地屏气 |
| 一天中，每个人会不知不觉地屏气几次，除了吵架、精神紧张的因素外，容易发生屏气（憋气，屏住呼吸）主要是因为你是比较多地胸式呼吸，当你经常犯困的话，不妨多运用腹式呼吸（即呼吸时肚子一鼓一瘪的）。 |
艾球灸罐穴位疗法的操作步骤方法 |
| 艾球燃烧时会冒出一股香烟，烟过后，罐内达到最高温度，要等余热散尽后再加入第二个艾球。每次灸后，一定要等艾球燃尽，再把灰烬倒入水池。并保持灸罐的清洁卫生。 |
多转动和揉捏小拇指具有养脑明目作用 |
| 工作中也可以把小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍。 |
冬天晒太阳时间不宜长 尤其肿瘤者应避免 |
| 科学家发现，大气层中的臭氧浓度是随季节而变化的，冬天最低。全球臭氧层的破坏程度，夏季已超过6%，而冬季要超过10%。臭氧层的浓度降低了，冬阳中紫外线几乎“通行无阻”。 |
常揉太阳保健康 提拉耳朵祛疾病 |
| 眉梢与眼睛外毗之间向后约1寸处的凹陷中，有一个非常重要的穴位，它的名字就叫太阳穴。这个穴位正好在颞筋膜及颞肌中，这当中有颞浅动脉和颞浅静脉通过。 |
平常说话少 大脑也容易困倦 |
| 大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。 |
看完电视就睡觉 过程里面有科学 |
| 看电视时应该坐在电视的正前方，最佳距离是电视画面对角线长度的6至8倍。看完电视后用温水清洗裸露的皮肤。不要边看电视边吃饭，因为二恶英对食物有极强的吸附能力。 |
没事咳嗽两声 主动咳嗽可以清除呼吸道细菌 |
| 肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身，借助主动咳嗽可将肺脏予以“清扫”。 |
早醒宜做眼球按摩 消除眼睛疲劳的方法 |
| 早晨醒来，不要马上穿衣下床，可以多在床上躺8分钟，伸伸懒腰、蹬蹬腿什么的。最适合闭着眼睛给眼球做按摩，在按压的过程中，你会觉得酸胀的感觉，愈发想按，直接刺激了大脑的血液循环了。 |
喝生姜水促进排汗 六法让你主动出出健康汗 |
| 冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。谈及不出汗的危害，有人比喻：现代人活得就像反季节瓜菜一样，冬暖夏凉。 |
浮萍发汗利湿 浮萍茶配制组方 |
| 浮萍具有发汗解表，祛热解毒，行水利湿，止痒消节等功效，它对夏季出现的风热感冒、暴热湿寒、麻疹不透、荨麻疹及水肿等有较好的疗效。 |
空调遏制新陈代谢 下班做点微汗运动 |
| 长期处于空调房的“低温”中，阳气会被遏制。夏天皮肤腠理处于疏泄的状态，长期在低温空调房会导致皮肤受冷而紧闭。建议长期在空调房内上班的人群，晚上可以做些微微出汗的运动。 |
雪梨冰糖姜茶 五款姜茶的配方做法 |
| 雪梨洗净沥干水份后，去皮切片备用。姜洗净后，去皮切丝备用。取一砂锅，放入雪梨片、姜丝与冰糖后再加入水600克煮约15分钟至沸腾，即可饮用。 |
头痛时按摩太阳穴可以得到缓解 |
| 每天临睡前及早晨醒时双手中指按此穴位转圈揉动，顺揉7-8圈，反复做几次，不仅能加快局部血液循环与新陈代谢，还能达到健脑提神和养目护身、消除疲劳的作用。 |
头痛有多种形式 缓解疼痛的自我保健穴 |
| 前额和眉棱骨痛：一般属于胃经的病症。从二三脚趾间的陷谷穴向内庭穴方向按摩几分钟即可缓解。淤血头痛：当头部内有淤血的话，主要症状是经常出现顽固性头痛呕吐，请您一定要及时就医。 |
指尖疼痛系相关脏器问题 揉捏关节祛疾病 |
| 对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 |
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